足痩せストレッチのススメ早く足を細くしたい! 必ず成功する足痩せ法

「足を細くしたい。 それも短期間に・・・」 「モデルのように足を細くするには、どうすればいいの?」 そんな悩みの解決に一役買いましょう! 縄跳び〜セルライトまで 一番効く足痩せ法を解説します。

足痩せストレッチのススメ

〜彩式排毒マッサージ〜自宅で手軽にセルライト除去痩身術

セルライト除去を手っ取り早く行いたいのなら、ストレッチ運動がおススメです。

何と言っても、ストレッチ運動なら自宅で簡単に行えますからね。

そこで今回は、自宅で簡単にできる、リンパの流れを良くするストレッチをご紹介しましょう。

1、まず、仰向けに寝そべって、足元に枕を置きます。

2、次にタオルの真ん中部分を足裏にかけて、端を両手で掴んで、背中側に強く引っ張ります。

3、これを数回行なった後、タオルを置いて、クッションの上であぐらをかき、前屈をします。

4、前屈した状態で10秒停止。そして、後ろに体を倒して、筋をのばします。

このストレッチを何回か繰り返して行なうことで、リンパの流れを良くし血行の循環を活性化させることができます。血行が良くなると、体内に溜まった老廃物を解消、セルライトの分解・除去を促進するという訳です。

このように、自宅でできる簡単なストレッチ運動を行うことが、セルライト除去に効果的です。セルライトの除去や予防に効果的なのは、新陳代謝を高めることですから、適度な運動をする事が望ましいのです。

それに、運動不足は、身体機能の衰えや、セルライトの「原因」にもなりますので、意識して少しでも多く運動をするように心掛けて下さい。

ウォーキングなどもおススメできますね。たくさん歩けば、新陳代謝機能を高めることができますし、自然に囲まれて歩くことで、精神的にもリフレッシュできます。

日頃、車などの交通機関に頼って、あまり歩いていない方は多いと思いますが、運動不足はセルライトの原因になるだけでなく、様々な病気を引き起こす要因にもなります。ちょっとした外出などは、意識して歩いて出掛けることで、セルライトの除去やダイエット効果も期待できますから、最低でも、1日5000歩〜6000歩のウォーキングを心掛けましょう。

目安として、1日1時間程度のウォーキングを行う生活習慣を身につけるのが理想的です。

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