お腹回りのダイエット|セルライトの消し方早く足を細くしたい! 必ず成功する足痩せ法

「足を細くしたい。 それも短期間に・・・」 「モデルのように足を細くするには、どうすればいいの?」 そんな悩みの解決に一役買いましょう! 縄跳び〜セルライトまで 一番効く足痩せ法を解説します。

お腹回りのダイエット|セルライトの消し方

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今回は、足から少し離れて"お腹まわり"のダイエットについてお話ししましょう。

お腹まわりのダイエットは、男女問わず切実な悩みとなっていますが、こちらもセルライトと密接に関係している部分がありますので、良く理解しておきましょう。

女性の場合、お腹まわりには胃腸のほか子宮や卵巣などの大切な臓器が詰まっている部分であるにもかかわらず、骨がないために臓器を守るものがありません。

そのため、体は脂肪によってこれらを防御しようとします。

逆にいえば、ある程度のお腹の脂肪は体の自然な自己防御といえるのですが、明らかにポッコリしすぎているのは問題です。

効率的にお腹をダイエットするためのコツをご紹介しましょう。


@原因によって異なるダイエット法

お腹のダイエットをするには、まず脂肪のついた理由を分析することから始めます。

単純に皮下脂肪がつきすぎている場合は、有酸素運動をおこなって脂肪を燃焼させるのが効果的です。ウォーキングやエアロビクス、水泳などがおすすめです。

下腹がポッコリしている場合は、皮下脂肪というよりも実は便秘による場合も多いです。頑固な便秘に苦しんでいる人は、食物繊維のほか、酵素をたっぷり摂取しましょう。一時期ブームとなった「朝バナナダイエット」は、お通じを良くする効果がありますので、おすすめできます。

また骨盤がゆるんでいることでも、お腹まわりに脂肪が乗りやすくなります。この場合は、骨盤を引き締めるストレッチや、
整体・エステなどで矯正を受けるのも1つの方法だと思います。


Aお腹ダイエットの大敵!"冷え"

女性は冷えやすいといわれますが、下腹部は特に冷えが起こりやすい部位です。自分は冷えていないと思う方でも、おへそから下に手をあててみるとひんやりすることはよくあるものです。

冷えているということは、血流が悪くなっている証拠ですから、脂肪も燃焼しにくくなるどころか、セルライトがつきやすくなり、そうねってくるとますます痩せにくくなっていきます。

最近は冬でも、お腹や脚を冷やすようなファッションをしている女性が多いのですが、女性は特に子宮まわりはしっかり温めましょう。

冷えは脂肪がつきやすいだけではなく、不妊症の一因にもなりかねません。

夏もシャワーだけで済まさず、半身浴などでしっかり下半身を温めましょう。体を締めつけすぎる下着も、血行を悪くすることから冷えの原因になります。

また余分な水分がたまっていることで、むくみから下腹部がふくらんでいる人もいますので、リンパマッサージで老廃物(セルライト)を流すのも効果的です。

自分でもできますが、お腹まわりのリンパは複雑ですので、専門のリンパドレナージュなどを利用するのもいいかもしれませんね。

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