太ももはこうして絞る!早く足を細くしたい! 必ず成功する足痩せ法

「足を細くしたい。 それも短期間に・・・」 「モデルのように足を細くするには、どうすればいいの?」 そんな悩みの解決に一役買いましょう! 縄跳び〜セルライトまで 一番効く足痩せ法を解説します。

太ももはこうして絞る!

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足を細くしたいと思う人に、具体的にどの部分が痩せたいですか? とアンケートをとると、多く方が「太もも」だと答えます。この傾向は今も昔も変わりがありません。つまり、それだけ「太もも」対してコンプレックスを抱く女性が多いと言う証しなのでしょう。

そこで今回は、「太ももに効果的なダイエット法」をご紹介します。

太ももには血管やリンパ管などの大切な組織が詰まっており、それを守るために脂肪がつきやすいと考えられています。太もものどの部分に脂肪がついたのか。それぞれのパターン別のダイエット法を書き記しておきますね。

■太ももの前のほうに脂肪がついている

まずは、自分の太ももの脂肪のつき方を確認することから始めます。
姿勢を正して、椅子に深く腰かけてみてください。

その時、太ももの脂肪がどうついているのかをチェックしてみましょう。

膝の上にたっぷり脂肪がたるんでいる人は、「大体四頭筋」という筋肉が弱まっていることが考えられます。

この筋肉が弱いと、膝まわりに脂肪がつきやすいだけではなく関節炎を起こしやすくなってしまいます。若いうちはともかく、加齢とともに階段の上り下りの時などに膝の痛みを抱えることにつながりますので、しっかり鍛えておきましょう。

効果的なエクササイズは、次のようなものです。
1.椅子に浅めに座り、太ももの間に本をはさみます。
2.そのまま本が落ちないように、両足をまっすぐ伸ばします。
3.10秒ほどキープ。これを5〜10回繰り返します。

この運動でひざ周りの筋肉が刺激されるのを感じるはずです。


■太ももの裏に脂肪がついている

椅子に深く腰掛けた時、太もものお肉がペチャッと広がる人は、裏側に脂肪が多い証拠なのです。ここは「大体四頭筋」という筋肉をきたえることで、引き締めることができます。

効果的なエクササイズは、次のようなものです。
1.両膝をしっかりつけて立ちます。
2.片方の脚をゆっくり後ろに折り曲げ、なるべくかかとがお尻につくまで曲げます。
3.10秒間ストップ。これを5〜10回、両方おこないます。

慣れないうちは、太ももの裏側がつりそうになることがあります。最初は様子を見ながらゆっくりと行う様にしましょう。

■太ももの脂肪が硬い

太ももは太いのに、椅子に深く腰掛けてもお肉が横に流れない人は、脂肪が硬くなってしまっている可能性があります。このような場合は、お風呂上りなどにマッサージして脂肪をほぐすことで、落ちやすくなるでしょう。

なかなかほぐれない場合は、セルライトがかなりたまっているかもしれません。エステなどでプロの痩身マッサージを受けるのもおすすめです。

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